Ibadah serta sehat adanya

Untk mmadukn antara ibadah dan mendapatkn manfaat bagi kesehatan tubuh kita, berikut ini ada bberpa tips agar puasa sehat di bulan ramadan 1431 H ini: Senang hati menyambut Ramadhan Dengan perasaan senana hati menyambut puasa Rmadhn trnyta snat brpngruh pd kualits berpuasa. Epinefrin terduksi, endorpin dn aktivitas glukagon mningkt shngg tubh lbih kuat mnghdpi puasa. Lbih hbatnya lg trnyata orgn-organ tubuh kita sangat snang menghadapi puasa. Lambung, usus, ginjal,liver, kulit adalh 5 organ yang paling senang menghadapi puasa setelah mereka diporsir tiada henti di bulan-bulan sebelumnya. - Jgan tinggalkan sahur Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Romadhon yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa Rasulullah SAW Bersabda: Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?. Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis . - Hindari Makan Makanan yang Manis saat Sahur Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar disiang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, konon insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah kedalam sel- sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, dan bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak .- Jangan tunda Berbuka Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, tentunya energi kita banyak terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana, yang terdapat dalam makanan manis. Maknn yng mngandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian, apalagi yang sedang melakukan travel jarak jauh. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal dan mnyebbkan sirkulasi darah tidak optimal. - Makan Makanan yang Manis saat Berbuka Mengawali buka puasa dengan kurma dan air madu. Hal ini dpat memulihkn kadar gula darah dengan cepat. Eit, jangan langsung makan berat ya, sholat dulu. - Pilih konsumsi mknan Kurangi konsumsi makanan berlemak, maknn yg diawetkn, penyedap rsa, minumn brsoda dn bmbu berbau tajam (cuka, cabe dan asam). Cara makan yang sehat Kunyah makanan dengan baik agar kerja pencernaan menjadi ringn. Stu suap 33 kali kunyah. Pada malam hari usahakan juga untuk banyak minum air putih atau air madu untuk memperlancar peredarn darah dan mencegah dehidrasi.Jngan tinggalkan olahraga Mnjalnkan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik ttap dibutuhkan untk mnjga klncarn peredaran darh agr kita tidk mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yng tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih juga merupakan aktifitas yang dapat menjaga kebugaran .- Kendalikan emosi Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, blajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada ALLAH . YUPZSecara psikologis ini mempengaruhi mental- spiritual kita, dengan mengendalian emosi mmbuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai. ALLAHUMA AMIEN.